Erreurs communes de la diète Atkins
Le régime Atkins est l'un des plus simples plans de perte de poids à suivre. Bien que les principes sont clairement énoncés dans les livres, il ya certaines idées fausses qui se produisent pour la diète. Ces erreurs peuvent faire une grande différence dans la quantité de poids que vous perdez et l'efficacité de l'ensemble du régime alimentaire. Si Atkins ISN, AOT travailler pour vous, ou vous vous trouvez soudainement gagner du poids après semaines de régime efficace, assurez-vous que vous n, AOT faire une de ces erreurs communes.
Tout d'abord, assurez-vous d'être patient avec votre perte de poids. Si vous perdez £ 8 par semaine sur la phase d'induction, puis ralentir une fois que vous entrez dans la phase de perte de poids en cours, ce qui est parfaitement normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie d'induction de l'alimentation ne sont pas destinés à vous transporter à travers le reste de votre expérience de régime. Induction est destiné à vous briser des fringales de glucides et détoxifier votre corps de sucre. Dès la phase de perte de poids en cours, vous allez commencer l'introduction de faibles niveaux de grammes de glucides chaque semaine. Cela peut ralentir la perte de poids un peu de ce qu'il était au cours de l'induction, mais c'est tout à fait normal.
Aussi, les gens sont différents et réagissent différemment à l'alimentation. Certaines personnes perdent du poids par à-coups, et d'autres à perdre du poids de façon plus régulière. Un plateau peut durer pendant quelques semaines et puis voila, vous, Äôve perdu cinq kilos en une affaire de quelques jours.
Assurez-vous que vous évitez la caféine dans toutes ses formes ainsi que l'aspartame, un édulcorant artificiel commun. Ces deux produits chimiques peuvent avoir un impact négatif des niveaux de sucre dans le sang. Attention pour la caféine dans le café et les sodas diététiques. Attention pour l'aspartame dans les boissons gazeuses diète et de la gélatine sans sucre. Ceux-ci peuvent causer des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après une seule portion.
Surveillez votre consommation quotidienne de fromage. Bien que le fromage est sur la liste des aliments acceptables, elle a peu d'hydrates de carbone. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 oz par jour. Vous pouvez avoir plus d'occasions spéciales, mais il ne devrait pas être utilisé comme pilier de la protéine. Viandes, œufs et le tofu sont de bien meilleurs choix et don, AOT contiennent grammes de glucides.
N'oubliez pas de mettre l'accent sur les légumes pendant l'induction et au-delà. Vos grammes de glucides devraient provenir principalement à feuilles vertes, d'autres choix de légumes acceptables et légumes. Légumes que vous remplissent sans dopage votre taux de sucre dans le sang. Ils fournissent des fibres et des nutriments qui aident vos efforts de perte de poids et la santé globale essentiel. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits chaque jour. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments acceptables. L'élimination de légumes dans votre alimentation peut arrêter votre métabolisme et causer votre perte de poids de décrochage.
Il est également très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le régime Atkins. Ne jamais aller plus de cinq heures de veille sans manger une collation combinée de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous sautez des repas. Tout d'abord, vous provoquez une baisse de sucre dans le sang qui vous fera envie glucides comme le pain et le sucre. Deuxièmement, les périodes continues de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et rendre encore plus difficile de perdre du poids.
Enfin, assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau a une myriade de bienfaits pour chaque être humain, et pas seulement ceux sur le régime Atkins. Soif peut parfois être masquée que la faim, afin de rester bien hydraté allez-vous garder des aliments craving vous ne devriez, AOT être manger. L'eau aide aussi à prévenir la constipation, qui est un effet secondaire occasionnelle de la diète Atkins. Boire 8 verres de huit onces d'eau par jour vous aidera également à éliminer les toxines de votre système qui sont produites lorsque vous brûler les graisses.
Ces erreurs courantes peuvent rendre les gens frustrés par le régime Atkins quand il n'y a pas besoin d'être. Si vous êtes débutant sur le régime alimentaire, assurez-vous de vous préparer pour ces erreurs. Si vous, allé Äôve sur le régime pendant un certain temps, d'évaluer vos habitudes alimentaires et assurez-vous que vous suivez le programme correctement.
Le régime Atkins est l'un des plus simples plans de perte de poids à suivre. Bien que les principes sont clairement énoncés dans les livres, il ya certaines idées fausses qui se produisent pour la diète. Ces erreurs peuvent faire une grande différence dans la quantité de poids que vous perdez et l'efficacité de l'ensemble du régime alimentaire. Si Atkins ISN, AOT travailler pour vous, ou vous vous trouvez soudainement gagner du poids après semaines de régime efficace, assurez-vous que vous n, AOT faire une de ces erreurs communes.
Tout d'abord, assurez-vous d'être patient avec votre perte de poids. Si vous perdez £ 8 par semaine sur la phase d'induction, puis ralentir une fois que vous entrez dans la phase de perte de poids en cours, ce qui est parfaitement normal. Le niveau de grammes de glucides qui sont acceptables sur la partie d'induction de l'alimentation ne sont pas destinés à vous transporter à travers le reste de votre expérience de régime. Induction est destiné à vous briser des fringales de glucides et détoxifier votre corps de sucre. Dès la phase de perte de poids en cours, vous allez commencer l'introduction de faibles niveaux de grammes de glucides chaque semaine. Cela peut ralentir la perte de poids un peu de ce qu'il était au cours de l'induction, mais c'est tout à fait normal.
Aussi, les gens sont différents et réagissent différemment à l'alimentation. Certaines personnes perdent du poids par à-coups, et d'autres à perdre du poids de façon plus régulière. Un plateau peut durer pendant quelques semaines et puis voila, vous, Äôve perdu cinq kilos en une affaire de quelques jours.
Assurez-vous que vous évitez la caféine dans toutes ses formes ainsi que l'aspartame, un édulcorant artificiel commun. Ces deux produits chimiques peuvent avoir un impact négatif des niveaux de sucre dans le sang. Attention pour la caféine dans le café et les sodas diététiques. Attention pour l'aspartame dans les boissons gazeuses diète et de la gélatine sans sucre. Ceux-ci peuvent causer des fringales de sucre et de prendre votre corps hors de la cétose après une seule portion.
Surveillez votre consommation quotidienne de fromage. Bien que le fromage est sur la liste des aliments acceptables, elle a peu d'hydrates de carbone. Votre meilleur pari est de limiter votre consommation de fromage à 4 oz par jour. Vous pouvez avoir plus d'occasions spéciales, mais il ne devrait pas être utilisé comme pilier de la protéine. Viandes, œufs et le tofu sont de bien meilleurs choix et don, AOT contiennent grammes de glucides.
N'oubliez pas de mettre l'accent sur les légumes pendant l'induction et au-delà. Vos grammes de glucides devraient provenir principalement à feuilles vertes, d'autres choix de légumes acceptables et légumes. Légumes que vous remplissent sans dopage votre taux de sucre dans le sang. Ils fournissent des fibres et des nutriments qui aident vos efforts de perte de poids et la santé globale essentiel. Après l'induction, vous devriez avoir 3-4 tasses de salade et 1 tasse de légumes cuits chaque jour. Assurez-vous que les légumes que vous utilisez sont sur la liste des aliments acceptables. L'élimination de légumes dans votre alimentation peut arrêter votre métabolisme et causer votre perte de poids de décrochage.
Il est également très important que vous mangez régulièrement pendant que vous êtes sur le régime Atkins. Ne jamais aller plus de cinq heures de veille sans manger une collation combinée de protéines et de graisses. Deux choses se produisent lorsque vous sautez des repas. Tout d'abord, vous provoquez une baisse de sucre dans le sang qui vous fera envie glucides comme le pain et le sucre. Deuxièmement, les périodes continues de ne pas manger va ralentir votre métabolisme et rendre encore plus difficile de perdre du poids.
Enfin, assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. L'eau a une myriade de bienfaits pour chaque être humain, et pas seulement ceux sur le régime Atkins. Soif peut parfois être masquée que la faim, afin de rester bien hydraté allez-vous garder des aliments craving vous ne devriez, AOT être manger. L'eau aide aussi à prévenir la constipation, qui est un effet secondaire occasionnelle de la diète Atkins. Boire 8 verres de huit onces d'eau par jour vous aidera également à éliminer les toxines de votre système qui sont produites lorsque vous brûler les graisses.
Ces erreurs courantes peuvent rendre les gens frustrés par le régime Atkins quand il n'y a pas besoin d'être. Si vous êtes débutant sur le régime alimentaire, assurez-vous de vous préparer pour ces erreurs. Si vous, allé Äôve sur le régime pendant un certain temps, d'évaluer vos habitudes alimentaires et assurez-vous que vous suivez le programme correctement.
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