Atkins Owl phase
La deuxième phase de la diète Atkins est appelé perte de poids en cours ou OWL. Après la perte de poids rapide de la phase d'induction de 2 semaines, vous allez ralentir votre perte de poids vers le bas juste un peu. Vous allez ajouter en hydrates de carbone spécifiques qui feront de votre alimentation un peu plus facile et votre perte juste un peu plus lent de poids. Cependant, vous allez continuer à perdre du poids à un rythme soutenu, même avec facilité.
Pendant la phase de OWL vous pourrez augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Bien que vous allez ajouter les glucides lentement, vous aurez toujours rester dans l'état de cétose. Vous continuerez à utiliser votre excès de graisse comme carburant pour votre corps, et les kilos et des centimètres continuerez à se détacher.
La phase OWL vous apprendra aussi à faire de meilleurs choix de glucides. Les recettes et les lignes directrices OWL augmenter vos connaissances sur les aliments nutritifs. Vous remplacez les choix de glucides pauvres que vous vous êtes fié dans le passé avec de nouveaux et de meilleurs choix.
Vous apprendrez également beaucoup de glucides que vous pouvez consommer et encore perdre du poids. Le processus de la phase de OWL est une expérience de ce que votre corps spécifique fait avec des glucides. Pendant la phase de OWL, vous augmentez progressivement votre apport quotidien en glucides à partir du niveau 20 grammes que vous avez utilisé dans l'induction. Chaque semaine, vous essayez d'ajouter un autre 5 grammes de glucides et de prendre note de ce qui se passe. Lorsque la perte de poids ralentit trop, vous saurez que vous avez dépassé votre limite de glucides personnelle.
OWL vous prépare également pour votre programme de gestion de poids permanente (appelé entretien). Les habitudes et les pratiques que vous développez au cours OWL vont un long chemin vers votre succès à long terme. Traiter cette période de votre régime alimentaire que la formation pour le vrai "test" - votre vie après l'alimentation.
Pendant la phase de OWL, vous serez toujours trouvé la plupart de vos glucides des légumes (comme vous le faites lors de l'induction). Il est important de continuer à manger une grande variété de légumes, ils sont bons pour votre santé et bon pour maintenir la santé intestinale pendant le régime Atkins. Vous serez en mesure d'ajouter plusieurs portions de légumes, puis être progressivement en mesure d'ajouter des noix, des graines et même les baies. Cependant, l'objectif principal de l'alimentation sera toujours protéines.
D'une certaine façon, la phase d'induction est plus facile que l'une des autres phases de Atkins. Le plan strict fonctionne toujours et produit la perte de poids toujours. Lorsque vous entrez dans les phases de OWL, vous aurez besoin d'être plus conscient de votre nombre de glucides et un meilleur suivi de votre poids. Vous aurez plus de choix et qui peut conduire à plus de tentations, ce qui pourrait entraîner un blocage de votre perte de poids ou même le gain de poids.
Compter grammes de glucides est essentiel dans la réussite de votre OWL. Si vous ne comptez pas, vous finirez par consommer plus de glucides que vous devriez. Cependant, il existe de nombreux outils disponibles qui peuvent vous aider dans le comptage. Il ya plusieurs livres, portable qui vous dira le nombre de grammes de glucides dans certains aliments. Au fil du temps, vous saurez le "compte de carb" pour vos aliments préférés instantanément.
Compter les glucides est également essentiel lors de la phase de OWL parce que vous jouez détective. Vous enquêtez pour trouver votre compte de carb personnel, la quantité de grammes de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids. Au cours de la première semaine de OWL, vous déplacez de 20 grammes de glucides à 25. Il est recommandé que vous ajoutez ce sous la forme de plus de légumes, comme les asperges ou de chou-fleur. Vous continuerez à niveau de 25 grammes pour une semaine, puis déplacez jusqu'à 30 grammes par jour.
Comme vous augmentez votre niveau de gramme de glucides, surveiller de près votre poids. Si vous rencontrez trop de ralentissement, vous savez que vous êtes allé trop élevé. Vous trouverez votre niveau de glucides grammes maximum lorsque vous arrêtez de perdre du poids à tous. Lorsque cela arrive, vous saurez que vous avez atteint votre limite. Une fois que vous découvrez votre compte de carb personnel, descendre sous ce nombre si vous voulez continuer à perdre du poids.
La deuxième phase de la diète Atkins est appelé perte de poids en cours ou OWL. Après la perte de poids rapide de la phase d'induction de 2 semaines, vous allez ralentir votre perte de poids vers le bas juste un peu. Vous allez ajouter en hydrates de carbone spécifiques qui feront de votre alimentation un peu plus facile et votre perte juste un peu plus lent de poids. Cependant, vous allez continuer à perdre du poids à un rythme soutenu, même avec facilité.
Pendant la phase de OWL vous pourrez augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Bien que vous allez ajouter les glucides lentement, vous aurez toujours rester dans l'état de cétose. Vous continuerez à utiliser votre excès de graisse comme carburant pour votre corps, et les kilos et des centimètres continuerez à se détacher.
La phase OWL vous apprendra aussi à faire de meilleurs choix de glucides. Les recettes et les lignes directrices OWL augmenter vos connaissances sur les aliments nutritifs. Vous remplacez les choix de glucides pauvres que vous vous êtes fié dans le passé avec de nouveaux et de meilleurs choix.
Vous apprendrez également beaucoup de glucides que vous pouvez consommer et encore perdre du poids. Le processus de la phase de OWL est une expérience de ce que votre corps spécifique fait avec des glucides. Pendant la phase de OWL, vous augmentez progressivement votre apport quotidien en glucides à partir du niveau 20 grammes que vous avez utilisé dans l'induction. Chaque semaine, vous essayez d'ajouter un autre 5 grammes de glucides et de prendre note de ce qui se passe. Lorsque la perte de poids ralentit trop, vous saurez que vous avez dépassé votre limite de glucides personnelle.
OWL vous prépare également pour votre programme de gestion de poids permanente (appelé entretien). Les habitudes et les pratiques que vous développez au cours OWL vont un long chemin vers votre succès à long terme. Traiter cette période de votre régime alimentaire que la formation pour le vrai "test" - votre vie après l'alimentation.
Pendant la phase de OWL, vous serez toujours trouvé la plupart de vos glucides des légumes (comme vous le faites lors de l'induction). Il est important de continuer à manger une grande variété de légumes, ils sont bons pour votre santé et bon pour maintenir la santé intestinale pendant le régime Atkins. Vous serez en mesure d'ajouter plusieurs portions de légumes, puis être progressivement en mesure d'ajouter des noix, des graines et même les baies. Cependant, l'objectif principal de l'alimentation sera toujours protéines.
D'une certaine façon, la phase d'induction est plus facile que l'une des autres phases de Atkins. Le plan strict fonctionne toujours et produit la perte de poids toujours. Lorsque vous entrez dans les phases de OWL, vous aurez besoin d'être plus conscient de votre nombre de glucides et un meilleur suivi de votre poids. Vous aurez plus de choix et qui peut conduire à plus de tentations, ce qui pourrait entraîner un blocage de votre perte de poids ou même le gain de poids.
Compter grammes de glucides est essentiel dans la réussite de votre OWL. Si vous ne comptez pas, vous finirez par consommer plus de glucides que vous devriez. Cependant, il existe de nombreux outils disponibles qui peuvent vous aider dans le comptage. Il ya plusieurs livres, portable qui vous dira le nombre de grammes de glucides dans certains aliments. Au fil du temps, vous saurez le "compte de carb" pour vos aliments préférés instantanément.
Compter les glucides est également essentiel lors de la phase de OWL parce que vous jouez détective. Vous enquêtez pour trouver votre compte de carb personnel, la quantité de grammes de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids. Au cours de la première semaine de OWL, vous déplacez de 20 grammes de glucides à 25. Il est recommandé que vous ajoutez ce sous la forme de plus de légumes, comme les asperges ou de chou-fleur. Vous continuerez à niveau de 25 grammes pour une semaine, puis déplacez jusqu'à 30 grammes par jour.
Comme vous augmentez votre niveau de gramme de glucides, surveiller de près votre poids. Si vous rencontrez trop de ralentissement, vous savez que vous êtes allé trop élevé. Vous trouverez votre niveau de glucides grammes maximum lorsque vous arrêtez de perdre du poids à tous. Lorsque cela arrive, vous saurez que vous avez atteint votre limite. Une fois que vous découvrez votre compte de carb personnel, descendre sous ce nombre si vous voulez continuer à perdre du poids.
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